سلام عزیزم، منم وقتی خسته‌م خروپفم بیشتر می‌شه و همسرم چند بار تو شب بیدار می‌شه. تجربه خودم نشون داد که خوابیدن به پهلو، سر کمی بالا و خواب کافی خیلی کمک می‌کنه. اگه خروپف شدید یا با وقفه تنفسی بود، حتماً باید پیش پزشک بررسی شه.

منم وقتی خستهم یا کم‌خواب شدم، خروپفم بیشتر می‌شه، بالشو عوض کردم یه کم کمک کرد، ولی اگه خیلی اذیت میشب بهتره دکتر یه نگاه بندازه.

خستگی باعث شل‌تر شدن عضلات گلو میشه و راه هوا تنگ‌تر میشه، برای همین خروپف شدیدتر میشه. ولی باز هم اگه آزاردهنده و جدید شده، نشونه بی‌اهمیتی نیست.

آره وقتی خیلی خسته‌ای عضلات گلو شل‌تر میشن و خروپف بیشتر میشه، لزوما چیز عجیب یا خطرناکی نیست سعی کن به پهلو بخوابی، قبل خواب سنگین نخوری و اگه اضافه وزن یا گرفتگی بینی داری یه فکری براش بکنی