آره، کمردرد مزمن خیلی شایعه 😓 بسیاری‌ها با ورزش منظم، تقویت عضلات کمر و شکم، اصلاح حالت نشستن و خوابیدن تونستن کنترلش کنن. من خودم دیدم ترکیب فیزیوتراپی با تمرین روزانه سبک بیشترین تاثیر رو داشته و درد کم‌کم کمتر شده، البته صبر و استمرار خیلی مهمه.

اره کمردرد خیلی زیاد شده و واقعا درد سختیه من خودم با ورزش بهتر شدم

آخ کمردرد دیگه شده اپیدمی 😅 از بس نشستن زیاد شده، گوشی تو دستمونه، کم تحرکیم و یه حرکت اشتباه هم قشنگ قفلش میکنه. من خودم بیشتر از همه با تقویت عضلات شکم و کمر (تمرینات سبک مثل پل، پلانک کوتاه) + کشش همسترینگ و همین‌ که هر نیم ساعت از جا پا میشدن، خیلی بهتر شدن. فیزیوتراپی هم اگه درست و مرتب بری معجزه میکنه