تست سلامت روان

1 - اغلب احساس نگرانی و اضطراب می‌کنم.

2 - به راحتی مضطرب می‌شوم حتی در مسائل کوچک.

3 - احساس بی‌قراری دارم و نمی‌توانم آرام بگیرم.

4 - وقتی اتفاق جدیدی می‌افتد، زود نگران می‌شوم.

5 - فکر کردن به آینده باعث نگرانی من می‌شود.

6 - احساس می‌کنم کنترل اوضاع از دستم خارج است.

7 - قلبم تند می‌زند یا تنش بدنی دارم وقتی مضطربم.

8 - مشکلات کوچک باعث استرس زیادم می‌شوند.

9 - برای تصمیم‌گیری سریع دچار اضطراب می‌شوم.

10 - حتی در شرایط امن، گاهی احساس نگرانی می‌کنم.

11 - اغلب احساس خستگی و بی‌انرژی دارم.

12 - علاقه‌ام به فعالیت‌هایی که قبلاً دوست داشتم کاهش یافته است.

13 - احساس غم و ناراحتی طولانی دارم.

14 - احساس بی‌ارزشی یا گناه می‌کنم.

15 - انگیزه کمی برای شروع کارها دارم.

16 - گاهی فکر می‌کنم هیچ چیزی تغییر نمی‌کند.

17 - خوابم مختل شده یا زیاد می‌خوابم.

18 - اشتهایم تغییر کرده و کمتر یا بیشتر از قبل غذا می‌خورم.

19 - احساس می‌کنم هیچ چیز لذت‌بخش نیست.

20 - تمرکز و یادگیری برایم سخت شده است.

21 - احساس می‌کنم فشار زیادی روی شانه‌هایم هست.

22 - وظایف روزانه باعث احساس فشار می‌شوند.

23 - به سختی می‌توانم آرامش پیدا کنم.

24 - اغلب عصبانی یا تحریک‌پذیر می‌شوم.

25 - فشارهای کاری یا زندگی باعث خستگی ذهنی می‌شوند.

26 - احساس می‌کنم همه چیز باید سریع انجام شود.

27 - مشکلات کوچک باعث ناراحتی شدیدم می‌شوند.

28 - وقتی با دیگران درگیر می‌شوم، استرس زیادی تجربه می‌کنم.

29 - برنامه‌های روزمره‌ام گاهی بیش از حد سنگین به نظر می‌رسند.

30 - حتی فعالیت‌های ساده باعث فشار روانی من می‌شوند.

31 - وقتی احساس اضطراب یا استرس می‌کنم، راهکاری برای آرام کردن خود پیدا می‌کنم.

32 - وقتی ناراحتم، می‌توانم احساساتم را کنترل کنم.

33 - با مشکلات روزمره راحت کنار می‌آیم یا سریع خسته می‌شوم.

34 - می‌توانم بین کار و استراحت تعادل برقرار کنم.

35 - گاهی احساس می‌کنم نیاز به کمک دارم تا آرام شوم.

36 - تغییرات ناگهانی باعث نگرانی یا اضطراب زیادم می‌شود.

37 - وقتی کاری را انجام نمی‌دهم، احساس گناه یا فشار می‌کنم.

38 - اغلب می‌توانم نگرانی‌هایم را با صحبت با دیگران کاهش دهم.

39 - در مواجهه با شرایط سخت، سریع واکنش احساسی نشان می‌دهم.

40 - می‌توانم راهکارهایی پیدا کنم تا استرس و اضطرابم کاهش یابد.