آره، این حالت خیلی رایجه 😐 صدای زانو و کمی درد معمولاً از ضعف عضلات ران و همسترینگ یا جابه‌جایی مفصله و با تمرین و تقویت عضلات تا حد زیادی قابل کنترله. تمرین‌های اسکات سبک، تقویت چهارسر ران و کشش همسترینگ خیلی کمک می‌کنه، ولی اگه درد شدید شد یا زانو قفل کرد، حتماً یه دکتر ارتوپد نشون بده. دکتر خوبم میخوای برو پیش دکتر محمد زارعی

بله خیلی شایعه تو بیشتر موارد هم با تقویت عضلات ران و لگن و تمرین درست هم بهتر میشه ولی اگه درد یا ورم زیاد شد حتما برو پیش دکتر