فیبر کافی بخور با روغن زیتون خالص و فعالیت داشته باش مثل پیاده روی

عزیزم توی این موقعیت مایعات هم باید یاد بخور ولی در کل اگه خیلی طول کشیده بهتره بری پیش متخصص تا درمان بشی

من خودم با مکمل پروبیوتیک خوب شدم و یک کاری دیگه هم که کردم ناشتا اول صبح اب گرم خوردم

روغن زیتون بخور و خاکشیر و شیر بخور خوب میشی الو هم جوابه

از عطاری برگ سنا بگیر دم کن بخور خیلی خوبه

اگه یبوست مزمن داری و دل‌ درد می‌گیری حتما باید بری پیش دکتر تا علتش بررسی بشه

سعی کن آب زیاد بخوری، سبزیجات و فیبر بیشتری بخور و فعالیت بدنی داشته باشی*. اگه با اینا درست نشد، حتما پیش دکتر گوارش برو تا درمان مناسب بده.

اگه مزمنه و با درد شدیده حتما متخصص گوارش؛ فعلا آب زیاد، فیبر تدریجی (سبزی/پسیلیوم)، تحرک روزانه و ملین‌ها رو خودسرانه و طولانی مصرف نکن.